İşemek ve tuvaleti kullanmak çok basit bir şey gibi görünebilir. O kadar doğal bir şey ki aklımıza bile gelmiyor. Ancak sağlığımızı etkileyebilecek yapabileceğimiz hatalar var. Örneğin, evden çıkmadan önce “her ihtimale karşı” işeme alışkanlığı aslında olumsuz sonuçlar doğurabilir.
Bright Side’da bizler, en basit alışkanlıkların nasıl daha karmaşık bir şeye dönüşebildiğine her zaman şaşırırız. İşte tuvalet rutininiz hakkında bilmeniz gerekenler!
1. “Her ihtimale karşı” işersiniz.
2. İşemek için itiyorsunuz.
Bazen daha hızlı işemek veya mesanenizi tamamen boşaltmak .Ancak bu sağlıklı bir şey değil çünkü zamanla pelvik taban kaslarınızı zayıflatacaktır. Bu, çiş veya kaka tutmayı ve organlarınızı desteklemeyi zorlaştırabilir.
3. Tuvalete yanlış oturuyorsunuz.
Umumi banyolarda bile klozet kapağının üzerine gelmeyin . Sadece ayak parmaklarınız yere ulaşıyorsa, ayaklarınızın altına bir tabure veya yoga bloğu gibi bir şey koymalısınız. Ayaklarınız yerde düz değilse , bu gerginliğe neden olabilir ve çişini veya kakasını zorlaştırabilir. İdeal olarak, dizleriniz de kalçalarınızdan daha yüksek olmalı ve omuzlarınızı ve dizlerinizi birbirine yaklaştırmak için öne eğilmelisiniz.
4. Suyunuzu daha az sıklıkta işemek için sınırlandırıyorsunuz.
Çok sık idrara çıkmanızın nedeni ne kadar su içtiğiniz olmayabilir ve daha az su içmek aslında mesane sorunlarını daha da kötüleştirebilir. Gerçek nedenler kahve içmekten kaygıya ve diğer sağlık sorunlarına kadar değişebilir . Daha az sıklıkta tuvalete gitmek istiyorsanız, içme şeklinizi de değiştirebilirsiniz. Yutkunmak yerine, yudumlamayı deneyin.
5. Duşta işersiniz.
