Uzun mesafeli bir rotada uykuya dalmaya çalışmak imkansız bir iş gibi görünebilir. Ancak sağlık uzmanı April Mayer, uçakta uykuya dalmanın dört etkili yolunu sosyal medyadan paylaştı.
Bir pencere koltuğu seçin
Pencere koltuğu uygundur çünkü duvara yaslanıp uykuya dalmayı deneyebilirsiniz. Uzmanın tavsiyesi şudur: “Mümkünse bir pencere kenarı koltuğu ayırtmaya çalışın, böylece gerekirse pencereye yaslanabilir ve aydınlatmayı bir gölge ile kontrol edebilirsiniz.”
Ağır yiyecekleri reddedin
Uçuştan önce doyurucu bir yemek yemek cazip gelse de sağlık uzmanı ağır yemeklerden kaçınmayı tavsiye etti. “Uçuştan önce aşırıya kaçmamaya çalışın ve şişkinliği önlemek için yiyecek olarak hafif bir şey seçin. Böylece daha kolay uykuya dalabilir ve tokluk hissi ile uyanamazsınız.
Ayrıca Mayer, “dinlenmeyi kolaylaştıracak” doğal bir takviye içmeyi tavsiye etti. Magnezyumla ilgili.
Uçarken kot pantolon giymeyin
Uykuya dalmanın en kolay yolu rahat kıyafetler seçmektir, yani dar kıyafetleri evde ya da bavulda bırakmak en iyisidir: “Sıska kot pantolon gibi rahat ve çok kısıtlayıcı veya dar olmayan bir şeyler giymek çok önemlidir. Ancak, uzun bir uçuştan sonra hava soğuyabileceğinden, üst üste giymek önemlidir, bu nedenle çok ısınırsa fazla giysileri çıkarma seçeneğiniz de vardır.”
Emniyet kemerini battaniyenin üzerine bağlayın
Turistlere göre, uyuklamayı başarırsa, bir uçuş görevlisi tarafından uyandırılmaktan daha kötü bir şey yoktur. Ancak bu uçuş personelinin işidir. Türbülans durumunda tüm yolcuların emniyet kemerlerini taktıklarını kontrol etmelidirler.
“Emniyet kemerinizi bağlama şekliniz, gökyüzündeki iyi gecenizi belirler. Buradaki fikir, onu altına değil, battaniyenin üzerine bağlamanız gerektiğidir, böylece uçuş görevlileri güvenlik şartına uyduğunuzu görebilir ve herhangi bir türbülans durumunda sizi uyandırmak zorunda kalmazlar. Ayrıca uyurken rahatsız edici bir tokadan kaynaklanan rahatsızlığı da önleyecektir, ”diye açıkladı doktor.
