Önleyici Cilt Bakımı: Atmanız Gereken Adımlar
Başlamak için asla erken değildir
Cildiniz genel sağlığınız hakkında çok şey ortaya çıkarabilir . Ve güvenilir bir cilt bakımı rejimi başlatmaya hazırsanız, ancak nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız endişelenmeyin. Cildinize iyi bakmanın en kolay ve en etkili yollarından bazıları basittir. Mayo Clinic ve American Academy of Dermatology’ye (AAD) göre, önleyici cilt bakımı düşüncesi hala ürkütücü geliyorsa, atmanız gereken adımlar bunlar.
Güneş kremi kullan
Dışarıda havuzda, plajda ve daha pek çok yerde vakit geçirmek gevşemek için harika bir yoldur, ancak bunu yaparken cildinizi korumak önemlidir. En az 15 SPF’li güneş kremi kullanmanız ve her iki saatte bir tekrar uygulamanız önerilir.
Sigara içmekten kaçının
Mayo Clinic’e göre erken yaşlanmayı ve kırışıklıkları önlemek istiyorsanız, sigara içmekten kaçınmalısınız. Tıp merkezi, sigara içmenin kan damarlarının daralması nedeniyle cildin daha solgun görünmesine neden olabileceğini bildirdi.
Banyo zamanını sınırlayın
Elbette, banyo yapmak evde stresi azaltmak için harika bir yoldur , ancak aşırı sıcak suyla banyo yapmak ve duş almak cildin erken yaşlanmasına neden olabilir. Cildinizi gerekli yağlardan arındırmaktan kaçınmak için bunun yerine ılık su kullanmayı deneyin.
Güçlü sabunlardan kaçının
Aynı şekilde, cildinizi yıkarken, çamaşırlarınızı yıkarken güçlü sabunların yanı sıra deterjan kullanmaktan da kaçının . Sıcak su gibi, güçlü sabunlar da cildin yağlarını soyabilir.
Nazikçe tıraş edin
Nazik olmak anahtardır. Tıraş olurken önce cildi bir tıraş kremi veya losyonu ile yağlamak önemlidir. Temiz ve keskin bir tıraş bıçağı kullanarak saçınızın damarlarıyla tıraş edin.
Nemlendirmek
Özellikle hava soğuk olduğunda nemlendirici kullandığınızdan emin olun. Sert kış ayları cildi kurutabilir ve kalın bir krem veya merhem kullanmak, ihtiyaç duyulan nemi hapsetmenin harika bir yoludur.
Emekli bir öğretmenin nakit parası olmayan bir yabancıya yardım etmesinden sonra, şüphesiz ona hiç kimse Keith Urban’a benzediğini söyleyip söylemediğini sordu. Sonra müşteri ona country şarkıcısı olduğunu söyledi.
Yakan ürünleri kullanmayın
Size en uygun cilt bakım ürünlerini bulmak zor olabilir. Cildinizi yakan bir ürünle karşılaşırsanız, kullanmayı bırakın. Hassas bir cildiniz varsa, ürünü yüzünüzün her yerinde kullanmadan önce üst ön kolunuzda bir yama testi yapmak iyi bir uygulamadır.
Sağlıklı bir diyet uygulayın
Cilt bakımı rejiminize yüzlerce dolar harcamanıza gerek yok, tek ihtiyacınız olan biraz meyve ve sebzeler. Mayo Clinic’e göre, bazı araştırmalar sağlıksız yağlar ve rafine karbonhidratlar açısından düşük bir diyet ve daha genç görünen cilt arasında bir bağlantı olduğunu öne sürüyor .
Stres Yönetimi
Stresin vücudu etkilemesinin birçok yolu vardır ve kaçmak bunlardan biri olabilir. Okumak, yürüyüşe çıkmak veya meditasyon yapmak olsun, önleyici cilt bakımı yapmanın bir yolu, stresi yönetmenin yollarını bulmaktır.
Kapalı alanda bronzlaşmaktan kaçının
Güneşe maruz kalmanın cildinizi nasıl etkileyebileceğini zaten ele aldık ve aynı şey kapalı alanda bronzlaşma için de geçerli. Amerikan Dermatoloji Akademisi’ne göre, ne zaman bronzlaşırsanız, cildinizi yaşlandırırsınız. Organizasyon, bronzlaşma yatağı kullanmak yerine, bu bronz parıltı için bronzlaştırıcıların kullanılmasını tavsiye ediyor.
Suya dayanıklı ürünler kullanın
Hidromasajlı küvete girmek veya havuzda yüzmek eğlenceli olabilir. Ancak bunu yaparken cildinizi korumak önemlidir. UVA ve UVB ışınlarını engelleyen ürünler satın almak çok önemlidir, ancak ürünlerin suya dayanıklı olup olmadığını da iki kez kontrol etmelisiniz.
Yoğun UV saatlerinde gölge arayın
Kendinizi güneşe karşı korumanın bir başka yolu da yoğun UV saatlerinde gölgede kalmaktır. Amerikan Kanser Derneği’ne göre bu saatler 10: 00-16: 00 arasıdır.
Yüzünü yıka
Ter, cildinize bir numara verebilir. Eğer mı başladığı çalışma dışarı ya da sadece ayak işlerini, AAD günde iki kez yüzünüzü yıkayın önerir.
Tekrarlayan yüz ifadelerinden kaçının
Bu şaşırtıcı olabilir, ancak AAD tekrarlayan yüz ifadeleri yapmaktan kaçınmanızı tavsiye ediyor. Bunu yaptığınızda kasları kasılırsınız ve aynı kasları yıllarca kasılmak bazı çizgilerin kalıcı olmasına neden olabilir.
Dinlen
Yeterince uyumazsanız erken yaşlanma meydana gelebilir . Mayo Clinic’in web sitesi, yeterince uyumanın stresi yönetmenize yardımcı olabileceğini ve bunun sonucunda cildinizi güçlendirdiğini belirtiyor.
Yıkadıktan sonra cildi bir havluyla kurulayın
Duştan veya banyodan sonra cildinizi tamamen kurutmak yerine, hafifçe vurarak kurutmayı deneyin. Bu cildinizdeki nemin bir kısmını tutacaktır.
Çok su iç
Kuru cilt, yeterince su içmediğinizin bir işaretidir . Gün boyunca nemli kaldığınızdan emin olun – cildiniz size teşekkür edecek.
Koruyucu kıyafet giyin
Cildinizi güvende tutmanın en kolay yolu koruyucu kıyafet giymektir . SPF ile birlikte şapka, uzun kollu gömlek ve uzun pantolon giymek, kendinizi güneşten korumanın harika bir yoludur.
Evinizdeki Gizli Bakteri Kaynakları
AAD, egzersizin erken yaşlanmayı önlemenin harika bir yolu olduğunu bildiriyor. Orta düzeyde egzersiz , dolaşımı iyileştirerek cilde daha genç bir görünüm kazandırabilir.
Cildinizle ilgili endişelerinizi karşılayan ürünler satın alın
Koyu lekeler, kırışıklıklar veya başka bir şey olsun, kaçınmak istediğiniz belirli bir yaşlanma yönü varsa, bu belirli endişeyi doğrudan hedeflemek önemlidir. AAD, aynı anda birden fazla sorunun tedavi edilmesinin cildi tahriş edebileceğini tavsiye eder.
